2012. május 28., hétfő

Yóni torna



A szexfejlesztő gyakorlatok elvégzéséhez helyezkedj el kényelmesen,lazitsd el magad, teljes figyelmedet forditsd a nemiszerved tornáztatására és a tréning okozta érzetekre!

Laza bugyiban vagy hálóingben ülj le egy székre szétterpesztett combokkal! a Hüvelynyilásod és a szeméremajkak simuljanak a székhez úgy, hogy érezd a rájukgyakorolt nyomást!

Hátad egyenes,derekad feszes legyen! Bizonyára veled is előfordult már, hogy erősen vissza kellet tartani a vizeleted vagy a székleted.
Gondolj most arra,hogy szorítottad össze a hüvelyed, a végbélnyílást és ezzel egyidőben a hugycsőt körül vevő izom gyűrűt, hogy a vizeletet és a székletet vissza tartsd.
Most akaratlagosan próbáld meg ugyanazt csinálni!
Ha nem sikerül, próbáld ki pisiléskor megállítani a vizeletsugarat! Ellenörzés képpen nézz oda! tényleg sikerült?_
Húzd össze a hüvelyed,mintha valamit beakarnál szippantani, majd lazitsd el!
Tehát: szoríts, majd lazits!

Figyelem! kezdjük:.

Húzd össze, lazítsd el. húzd össze, lazítsd el!
egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű tápanyaghoz és oxigénhez jusson.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel, később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.
Érezned kell, hogy a hüvely bemeneted feszítéskor el távolodik a széktől majd lazításkor hirtelen visszahuppan a székre.
Húzd össze, lazítsd el. húzd össze, lazítsd el.
Kicsit elfáradtál és a légzésed is szaporább, de Csináld tovább!
A gyakorlás során egyre jobban fogod érezni, ahogy a hüvelyed teljesen önállósul és mozog le-föl.
Húzd össze, lazítsd el. húzd össze, lazítsd el.

1. Most egy kicsit gyorsan is:

Szorít, lazít.szorit, lazit,
Vegyél nagy levegőt és néhány másodpercig pihenj!
Egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű tápanyaghoz és oxigénhez jusson.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel, később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.
Remélem sikerült megérezned a hüvelyizmod mozgását
és bátran nekivágsz a következő gyakorlatnak.

2. A következő gyakorlatot hüvely táncnak nevezzük. Ha jól végzed a gyakorlatot érezni fogod mint egy tánc ritmusát.

Az 1 és a 4 a hangsúlyos.
1-re nagyon erősen húzd össze a hüvelyed, 2 és 3 alatt továbbra is tartsd megfeszítve ,4-re pedig lazítsd el!
Kezdjük: Húz,tart,tart,ellazit,húz,tart,tart,ellazit,
A húzás erőteljes és határozott legyen.
A tartás olyan legyen mint egy hosszú szoritás.
A lazitáskor a hüvelyizom szoritását engedd el!
Ilyenkor azt fogod érezni,hogy a hüvelyben valami lezuhan.
1 2 3 4
Egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű tápanyaghoz és oxigénhez jusson a fejlődéshez.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel, később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.

3. gyakorlatot csúzdának nevezzük.

ebben az izom munkában az a lényeg, hogy a szorítás és a lazítás is folyamatos lesz.
Feszítéskor egy képzeletbeli csúzdán megállás nélkül csúszol fel 1 2 a teteéig,
majd ugyan olyan lassan megállás nélkül csúszol le: 3 4
Érezned kell, hogy a felcsúszáshoz egyre nagyobb erővel kell szorítanod,
a lecsúszáskor viszont figyelj arra, hogy ne tul gyorsan zuhanj le!
A lazítást akkor csinálod jól, ha érzed,hogy húzza a mélység a hüvely izmod.
Fel 1 2
Le 3 4
Egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű tápanyaghoz és oxigénhez jusson.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel,
Később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.

4. gyakorlat neve: belső rezegtetés.

A hüvelyed szoritsd össze amennyire csak tudod és tartsd meg ezen a szinten!
Ott benn egy kicsit lazíts, de azonnal feszítsd meg. az izmot.
Tehát a szorítás meg marad csak itt benn rezegteted.
Akkor jó a gyakorlat ha úgy érzed, hogy rángatózik a hüvelyed,
vagy mintha egy kis labda pattogna ott benn.
Figyelem:
egy-két-egy-két-egy-két-egy-két,
ki-be-ki-be-ki-be-ki-be.
Tapasztalni fogod,hogy egész hüvelyed forróság járja át, nemivágyat érzel és könnyen felhangolódsz a szexre.
Egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű
tápanyaghoz és oxigénhez jusson.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel,
később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.

5. gyakorlat neve: hüvely keringő.

1-re húzd össze a hüvelyed,
2-re lazítsd el,
3-ra pedig told ki mint vizeléskor, vagy szüléskor!
A gyakorlatot lassan végezd!
Az 1 és a 3 hangsúlyos.
Feszít, lazít, kitol.
Egy-két-há-egy-két-há-egy-két-há-egy-két-há
Mintha nagyon lassú angolkeringőt járnál.
Figyel j arra, hogy a kitolás is határozottan érezhető legyen.
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
Egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű tápanyaghoz és oxigénhez jusson.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel, később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.

6. gyakorlat neve diótörő

Ülj le egy székre,lábad nyujtsd ki és csak a lábfejed tedd keresztbe.
A térdeid erősen nyomd egymáshoz,úgy ,mintha egy diót akarnál összeroppantani,
közben a combizmod és a hüvelyed feszitsd meg, és tartsd a szoritást!
Ezután engedd el a térded és a hüvelyed szoritását,vagyis lazits!
Tehát ezt a két műveletet végezd felváltva, amíg elszámolsz 10-ig.
Nyomd össze a térded, majd lazits!
Kezdjük.
szorít,1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
lazít, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
szorít, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
lazít, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
szorít, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
lazít, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű tápanyaghoz és oxigénhez jusson.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel, később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.
Ezzel a gyakorlattal sok vért pumpálhatsz a hüvelyedbe és csiklódba.
Ha a következő gyakorlatot elsajátítod partnerednek olyan fantaztikus gyönyört nyújthatsz mint még soha.

7. Szívógyűrű

Ez a gyakorlat szakaszos összehúzásból és úgyan ilyen szakaszos ellazításból
áll.
Képzeld azt, hogy a hüvelyedben van egy hímvessző, ami atövétől a makkjáig egyenletesen fel van osztva. és megvan számozva.
A tövén 0,
feljebb 1,
a közepén 2 ,
még feljebb 3,
a makkján 4-es szám van.
A hüvely izmoddal próbálj föl és le csúszkálni a képzeletbeli péniszen úgy,hogy minden számnál megállsz egy pillanatra.
Nyugalmi állapotban a nullán állsz.
Az egyes eléréséhez nagyon finoman feszits éstartsd is meg ezen a szinten!
A ketteshez már határozottabban feszíts és tartsd meg ezen a szinten!
A hármashoz erősebben és tartsd meg ezen a szinten!
A négyeshez a leg erősebben és tartsd meg ezen a szinten!
A feszítésre így számolj: 1 2 3 4
Ezután a 4-esről,vagyis a himvessző makkjáról csússz vissza a hímvessző tövéig vagyis a nulláig ritmikusan megállva minden számnál.
Erre tagolva a következőt mondd, hogy megkülönböztessd a feszítéstől:
vissza-csúszok-telje-sen
Feszítés: 1-2-3-4
Lazítás vissza-csúszok-telje-sen
1-2-3-4
Vissza-csúszok-telje-sen.
Fokozatos és szaggatott legyen az összehúzás és a visszacsúszás.
Érezned kel, hogy minden szám érintése egy pillanatnyi lüktetés.
Egy sorozat 8 periódusból álljon és ezt kövesse néhány másod perc pihenés!
A szünet nagyon fontos, hogy az izom megfelelő mennyiségű tápanyaghoz és oxigénhez jusson.
Kezdetben egy gyakorlat 5 sorozatból álljon kis szünettel, később ha már az izom megerősödött növelheted a sorozatok számát.
Kicsit szuszogd ki magad,majd folytassd tovább!

Partnered is segíthet a gyakorlat végzésében , ha hanyadt fekszik és mozdulatlanul tartja a merev hímveszőjét a hüvelyedben, míg a gyakorlatot végzed.

Remélem a gyakorlatok végzése közben határozottan érezted a hüvely izmok helyét és működését.
Javaslom,hogy ezeket a gyakorlatokat naponta háromszor végezd el! 


forrás:fórum.index,.hu